Insomnia

“Insomnia.. “ Penyakit yang satu ini emang dah jadi keseharian gw yang selalu menemani malam-malam gw. Gara-gara penyakit ini ni nih,, gw jadi susah banget merem.. mata rasanya melek terus..

Hm… sebagai info aja,, buat yang belum tau apa itu insomnia..

Insomnia itu bukan penyakit guyz,, tapi kaya kelainan susah tidur yang biasanya diakibatkan karena gangguan psikis maupun lingkungannya.

Berikut ini beberapa penyebab kenapa gw ato loe terkena insomnia:

• Depresi, tegang, cemas, stress ataupun karena kegalauan yang terlalu lebay atau berlebihan
• Karena efek obat-obatan psikotropika
• Ada gangguan dari dalam tubuh, contohnya kaya di jantung de el el lah.. 
• Gangguan siklus tidur, antara tidur siang dan malam yang tidak teratur
•  Karena alcohol

Nah.. untuk menghindari insomnia tersebut ada beberapa cara yang harus dibiasain..

Seperti nih :

•  Mengatur pola tidur.. bobo siang ma bobo malem. Kalo yang dah parah ato akut bobo siangnya gak usah ajah.. biar malemnya kita bener2 ngantuk dan langsung pules deh....
•  Hindari hal-hal di atas.. kaya pake obat-obatan atau alcohol.
•  Coba deh ciptain suasana kamar loe senyaman mungkin, contohnya kaya mengatur lampu dibikin remang-remang, menambah wangi-wangian.. pokoknya senyaman-nyamannya banget deh..

Sekedar tambahan ini ya.. ternyata insomnia bisa menambah presentase kematian, seperti orang yang insomnia yang tidur kurang dari 3.5-4.5 jam tiap malamnya menyebabkan potensi kematian meningkat 15%. Tak hanya itu buat yang kebanyakan tidur yaitu lebih dari 8 jam tiap malamnya juga berpotensi sama. Nah untuk amannya tidur yang baik itu sekitar 6-7 jam tiap malamnya… ok guyz!!!